Il est habituel de parler des avantages de la vitamine E en relation avec le rajeunissement du corps et la beauté de la peau. Mais des informations négatives sont récemment apparues: les scientifiques ont affirmé que le tocophérol peut provoquer le cancer. À qui croire et la vitamine E est-elle utile?
Pour quoi et à quel dosage est responsable de la vitamine E
Des informations contradictoires sur le tocophérol sont alarmantes. Cependant, ne vous précipitez pas d'un extrême à l'autre: voyons pourquoi le corps a besoin de cette substance.
La vitamine E (un autre nom est le tocophérol) est l’une des substances les plus importantes sans laquelle le fonctionnement normal du corps est impossible. Si la concentration de tocophérol est faible, des problèmes commencent dans tous les systèmes principaux et organes internes.
Cette vitamine est particulièrement importante pour les femmes:
• avec l'acide folique, il contribue à la fois à la conception et au port sans danger de l'enfant;
• Les avantages de la vitamine E sont de normaliser le cycle menstruel, d'augmenter la libido;
• Le contenu normal de la substance contribue à la guérison globale de tout l'organisme.
Cependant, pour les hommes, le tocophérol a une grande valeur. Cette substance contribue à la production normale de sperme et, en cas de carence, augmente le nombre de spécimens viables. La carence en tocophérol dans la moitié masculine du monde réduit l'intérêt pour le sexe et la production de sperme.
Si une femme souffre d'une carence en vitamine E, elle se plaint d'augmentation du syndrome climatérique (instabilité émotionnelle, mauvaise humeur ou sauts soudains, transpiration), d'une sécheresse vaginale et de perturbations du cycle. Une femme enceinte peut avoir des complications, la vitamine E protège donc le bébé à naître de l'environnement négatif.
La carence en tocophérol a des conséquences communes chez les hommes et les femmes:
• destruction du tissu musculaire jusqu'au développement de la dystrophie du muscle squelettique;
• réduction de la protection individuelle, des rhumes et des maladies fréquentes.
Quelle quantité de vitamine E est nécessaire au déroulement normal des processus physiologiques dans le corps? Les scientifiques ont calculé les taux suivants d'ingestion quotidienne d'une substance dans le corps humain:
• enfants de moins de 14 ans - de 6 à 12 mg;
• femmes et hommes adultes - 12 mg;
• femmes enceintes et allaitantes - 16 mg.
Le corps a besoin de recevoir des vitamines quotidiennement. Sinon, il y aura un déficit. Lisez attentivement les compositions de ces complexes de vitamines et de minéraux que vous prenez.
Où est contenu
Les vitamines chimiques d'une pharmacie sont une chose mystérieuse. De nombreux scientifiques pensent que la valeur est faible, car seules les substances naturelles sont perçues comme telles par le corps et que les substances créées artificiellement ne servent à rien (et ceci est au mieux). Donc, pour compenser la carence en vitamine E pour le bénéfice du corps, il lui faut plus familièrement - avec de la nourriture.
Les huiles végétales comestibles constituent la principale source de vitamine E, mais uniquement les huiles non raffinées. Il peut s'agir non seulement d'huile de tournesol ou d'olive, mais également d'huile de soja, de sésame et de lin. En ne mangeant qu'une cuillère par jour, nous évitons la destruction totale des cellules. Certes, toute la valeur de l'huile n'est préservée que si elle n'a pas été soumise à un traitement thermique. Par conséquent, ils doivent assaisonner les céréales et les salades au froid.
La bonne nouvelle est que le tocophérol est également présent dans de nombreux aliments faciles à trouver dans notre cuisine. La liste est la suivante:
Œufs;
• lait entier;
• les graines;
• les noix;
• les céréales;
• foie de boeuf;
• beurre;
• des herbes fraîches;
• épinards, radis, salade;
• pommes de terre, carottes;
• le brocoli;
• avocat;
• sardines, saumon et autres poissons gras.
La vitamine E est bien absorbée par les produits naturels. Par conséquent, vous devez planifier correctement votre alimentation quotidienne en veillant à enrichir votre corps en tocophérol. La vitamine E peut être nocive dans des cas extrêmement rares, et même dans ce cas avec un complément alimentaire artificiel avec des vitamines synthétiques.
Avantages de la vitamine E
Le tocophérol a pour fonction principale d’enrichir le sang en oxygène en protégeant les globules rouges, des cellules sanguines contenant de l’hémoglobine. La vitamine E, entre autres choses, dilue le sang, empêchant ainsi le développement de l'athérosclérose et la formation de caillots sanguins.
En tant que substance antioxydante puissante, le tocophérol réduit le risque de crise cardiaque, d’attaque cérébrale et d’autres maladies cardiovasculaires. Cependant, les avantages de la vitamine E ne se limitent pas à sa capacité à retarder l’apparition du vieillissement. Une substance merveilleuse aide une personne à faire face à d'autres maux:
• réduit le développement de la maladie d'Alzheimer de plus de 30%;
• protège les poumons;
• réduit le risque de cancer de la prostate;
• normalise le système reproducteur;
• affecte positivement le système endocrinien, ce qui vous permet de lutter plus efficacement contre le diabète et l'asthme;
• réduit le niveau de mauvais cholestérol, empêche la dégénérescence des cellules normales en cellules cancéreuses.
Le tocophérol est prescrit pour les troubles de la production hormonale, pour l'effort physique accru, après la chimiothérapie et les opérations abdominales, pour le pancréas, la vésicule biliaire et le foie, pour le traitement de l'alcoolisme et des maladies du système nerveux, pour le traitement de la cataracte.
Le tocophérol est également indispensable pour préserver la beauté de la peau. Il prévient l'apparition des taches de vieillissement, des rides profondes et des rides fines, préserve la force des ongles et donne une brillance vive aux cheveux. De plus, la vitamine E protège contre les rayons ultraviolets.
La vitamine E peut-elle nuire
Si vous ne dépassez pas l'apport recommandé en tocophérol par les médecins, la vitamine E ne fera pas de mal. Cette substance est complètement non toxique. Cependant, vous devez toujours vous rappeler que tout médicament peut se transformer en poison si vous dépassez la dose.
Symptômes de l'excès de tocophérol:
• nausée;
La diarrhée;
• flatulences;
• augmentation de la pression;
Saignement interne;
• hypertrophie du foie;
• trouble de la coagulation;
• manifestations allergiques cutanées (éruption cutanée, démangeaisons, urticaire).
Il est dangereux de dépasser la dose au cours des premières semaines de grossesse, car les effets néfastes de la vitamine E sur le fœtus peuvent être fatals: ils provoquent une cardiopathie congénitale.
Avec l'administration simultanée de tocophérol et de stéroïdes, ainsi que d'anti-inflammatoires non stéroïdiens (aspirine, ibuprofène, diclofénac), l'effet de ce dernier est renforcé. La vitamine E peut également être nocive si elle est utilisée avec des préparations à base de fer (anticoagulants). En outre, les comprimés de tocophérol ne sont pas compatibles avec les médicaments pour la pression.
Un soin extrême doit être pris lors de la prise de tocophérol en présence des maladies suivantes:
• infarctus du myocarde;
• cardiosclérose;
• thromboembolie.
Les scientifiques ont constaté que le tabagisme, la consommation fréquente d'aliments gras affectait négativement l'état du système cardiovasculaire. Cependant, la prise de tocophérol sous forme de comprimé n'a pas amélioré la condition de ces personnes. Par conséquent, il ne faut pas espérer que la vitamine E réduira les effets nocifs de la graisse et de la nicotine sur les poumons, le foie et l'estomac.
Traiter avec du tocophérol, bien sûr, est impossible. Mais à titre prophylactique, tel que prescrit par un médecin, cette substance apportera un soutien sérieux au système immunitaire.
