Les variétés de régime de fromage cottage sont les méthodes les plus utiles et les plus efficaces pour perdre du poids. Elles conviennent aux deux sexes et à tous les âges.
Leur ingrédient principal a été choisi pour le fromage cottage, car il contient une énorme quantité de nutriments utiles dont le corps a besoin.
Caractéristiques du régime de caillé pour une semaine: principes de nutrition et aliments acceptables
Le fromage blanc est l’ingrédient principal de nombreux programmes de perte de poids. Le produit doit être sélectionné non gras, sa composition est riche en vitamines, protéines, minéraux. Le produit naturel est parfaitement absorbé par le corps, redonne beauté aux cheveux et aux ongles, améliore l'état de la peau et renforce les tissus osseux. Le caillé a un effet bénéfique sur les fibres nerveuses, contribuant à leur récupération après des chocs nerveux et des pannes.
Il est également important que le régime du fromage cottage pendant une semaine intéresse non seulement les personnes en surpoids, mais également un certain nombre de maladies telles que le diabète, les pathologies du foie et les maladies cardiovasculaires.
Le régime du fromage cottage est en fait un régime mono, qui consiste principalement en une alimentation de plusieurs jours au fromage cottage. Les autres jours, le menu peut être complété par d'autres produits utiles. Si vous le souhaitez, vous pouvez le faire tous les 7 jours.
Le fromage cottage est l'un des produits laitiers les plus populaires. Il est activement utilisé par les personnes de tout âge pour la nutrition. Sa popularité s'explique par une composition riche en nutriments, qui comprend les vitamines A, B2, P, E, qui ont des effets bénéfiques sur l'immunité et la vision, ainsi que des éléments micro et macro, tels que le calcium, le phosphore, le fluor, le fer, le magnésium, le zinc et le sodium. La vitamine D incluse dans la composition améliore les processus métaboliques dans le corps et active la régénération des cellules de la peau. Les substances minérales entrant dans la composition contribuent à l’adaptation du fonctionnement du système nerveux et renforcent les os.
Quelques qualités plus utiles du fromage cottage:
• contribue à une meilleure absorption des aliments, ayant un effet positif direct sur le travail du tube digestif;
• ralentit le processus de vieillissement dans le corps, prévient l'activité et la propagation des microorganismes putréfiants dans l'intestin, a un effet rajeunissant sur le corps et en élimine les toxines;
• élimine l'excès de graisse corporelle dû à la substance constitutive méthionine, qui contribue à la dégradation des graisses;
• une grande quantité de phosphore et de calcium dans le caillé, avec son utilisation régulière, renforce les os et les dents;
• réduit le taux de cholestérol dans l'organisme, prévenant ainsi l'athérosclérose;
• Le produit constitue également une excellente prophylaxie des maladies du cœur, des vaisseaux sanguins, du foie, des poumons et des reins.
En plus de la masse de qualités utiles, le fromage cottage a une faible teneur en calories et une haute valeur nutritive, grâce à quoi, pendant le régime, une sensation de faim ne hantera pas constamment une personne.
En plus du produit principal du régime, dans une version strictement limitée du régime au caillé, vous pouvez également utiliser:
• muesli;
• divers fruits séchés;
• le kéfir;
• le miel;
• variétés de noix.
Dans les options plus démocratiques, il est permis d'utiliser:
• légumes, herbes, salades (sauf les pommes de terre);
• agrumes et autres fruits non sucrés;
• viande maigre et œufs;
• poisson et fruits de mer.
Interdit dans toutes les conditions sont:
• assaisonnements et épices, y compris le sel;
• le sucre;
• thé fort;
• du café;
• les boissons alcoolisées;
• aliments gras, sucrés et épicés;
• confiserie, plats d'accompagnement.
Sélection d'un régime pour un régime de caillé pendant une semaine
Lors de l'organisation du processus de nutrition, vous n'avez pas besoin de dépenser beaucoup d'efforts ni d'argent pour créer un menu. Le régime de caillé pour une semaine diffère des autres méthodes de perte de poids avec un petit déjeuner monotone. Pendant une semaine, chaque matin, commencez par 200 g de fromage cottage, bien sûr, faible en gras, une tasse de thé vert non sucré et un agrume de votre choix - pamplemousse ou orange. Pour diversifier ces petits-déjeuners, vous pouvez associer imagination et transformer une portion ordinaire de fromage cottage en casserole ou tout autre plat parfumé. Il est important que ce petit-déjeuner soit diététique et préparé sans addition de graisse ou d'huile.
Pour les autres repas, un régime différent est choisi. Pour le déjeuner, vous pouvez utiliser:
1. Le lundi et le mercredi, consommez une petite portion de 100 g de fromage cottage et 2 œufs à la coque.
2. Mardi, ajoutez une quantité similaire de viande maigre cuite à une portion de fromage cottage.
3. Jeudi, ajoutez le filet de poisson cuit sans beurre à la portion habituelle d'un produit laitier fermenté (fromage cottage).
4. Le vendredi, 100 g de fromage cottage et de calmar bouilli.
5. Samedi, répétez le repas du lundi.
6. Le dimanche, ajoutez du fromage cottage avec de la viande au four.
Au repas du soir, vous devriez saturer le corps avec d'autres aliments, en lui donnant une pause par rapport au produit laitier fermenté.
1. Le premier jour du dîner, vous pouvez préparer une salade de légumes, cuire un morceau de viande et faire une décoction d’églantines sans sucre.
2. Un autre jour, vous pourrez déguster une salade de carottes, un filet de poisson cuit au four et du thé préparé avec des herbes.
3. Le troisième jour, le dîner consiste en une poitrine de poulet et une salade de tomates, un bouillon d'églantier.
4. Le quatrième jour est facile, pour le dîner, il y a une salade de chou et du thé vert.
5. Le vendredi, un dîner non standard comprenant une soupe aux légumes et du thé d'églantier.
6. Le sixième jour, préparez une salade de feuilles, préparez une variété de poisson faible en gras et infusez du thé vert.
7. Le dernier repas du régime est aussi léger que possible - thé vert et une salade de légumes verts et de concombre.
Les points principaux de la perte de poids avec un régime de caillé pendant une semaine: une bonne organisation du processus de nutrition
Recommandations utiles pour une utilisation efficace du régime de caillé tout au long de la semaine pour perdre du poids:
1. Utilisez uniquement des produits frais pour la nourriture ou pour la cuisine. Il vaut mieux acheter moins, mais plus souvent, pour que le caillé n’ait pas le temps de s’allonger. Vous devez choisir le fromage cottage le plus faible en gras, il est préférable que ce soit fait maison.
2. Lorsque vous participez à un régime de fruits, vous devez choisir des régimes de saison riches en vitamines. Ce sont eux qui vont bénéficier le corps et le saturer avec les substances manquantes pendant le régime de sept jours.
3. Le dernier repas devrait avoir lieu au plus tard à 18 heures.
4. Assurez-vous de suivre le schéma de consommation. Cela signifie que vous devez boire chaque jour 2 litres d'eau purifiée ou filtrée. Le thé vert est également compté dans le total. Cette habitude sera utile non seulement pendant le régime de caillé, mais aussi dans la vie ordinaire après son achèvement.
5. Après la fin des 7 jours, ne revenez pas brusquement à la malbouffe habituelle. Les premiers jours, il est utile de manger de la farine d'avoine le matin et de ne pas faire de gros repas pour le déjeuner et le dîner.
Pour maintenir les résultats obtenus après un régime, vous devez en sortir correctement. C'est la mauvaise façon de laisser tous les efforts et le travail dérailler, et les gens eux-mêmes sont à blâmer pour cela. Il est nécessaire de revenir progressivement au régime habituel, mais si ce dernier était sursaturé en aliments riches en calories et en calories, il ne devrait pas en être du tout. Il faut d’abord augmenter la proportion de fruits et de légumes dans l’alimentation. Il en va de même pour les aliments protéinés - œufs, viande. Au bout de deux semaines seulement, vous devez essayer d’introduire progressivement des glucides complexes dans l’alimentation, notamment du pain complet et des pâtes dures. Il faut continuer à boire plus de liquide (eau, thé vert). Mais l'activité physique devrait être modérée. Leur présence est nécessaire, mais en petites quantités. Ce peut être de longues promenades, parfois des activités en plein air, des exercices du matin.
La technique de perte de poids par caillé est très efficace, les amateurs de produits laitiers l'apprécieront certainement et rêvent de perdre du poids. Parmi les autres régimes rapides, le fromage cottage est différent en ce sens qu’il n’expose pas le corps au stress au cours de son parcours et ne nuit pas à la santé, et même le contraire: il nourrit le corps avec des vitamines et des minéraux.
Pendant le régime, vous n'avez même pas besoin d'inclure des complexes multivitaminés dans le régime.
Régime caillé
Pendant 7 jours d'un régime dans lequel on observe un régime équilibré et en plus du fromage cottage, il existe d'autres produits protéiques, légumes, fruits, il est tout à fait possible de se débarrasser de 4 à 6 livres supplémentaires. Cette technique peut être appliquée aux personnes qui ont de grandes réserves d'excès de poids et à celles qui ne souhaitent que légèrement ajuster leur silhouette.
Mais il existe des cas de perte de poids et lorsque le régime alimentaire est strictement déconseillé. Parmi eux se trouvent:
1. La présence de maladies chroniques et graves du corps, par exemple les reins, le foie. Si de telles maladies n'existent pas, un régime alimentaire prolongé entraîne leur apparition, vous ne devez donc pas vous laisser emporter par cette nutrition plus longtemps que prévu.
2. Maladies de l'estomac et des intestins - des signes de maux, de nausées peuvent apparaître. Les maladies digestives chroniques sont une autre contre-indication.
3. Pendant la grossesse et l'allaitement, vous ne pouvez utiliser le régime qu'après avoir consulté votre médecin.
4. L’intolérance individuelle au produit ou à ses composants est une autre raison pour abandonner cette méthode de perte de poids. Le fromage cottage est un produit plutôt concentré. Son utilisation à fortes doses sur une longue période peut provoquer l'apparition de réactions allergiques.
Mono-régime au lait caillé peut être un gros stress pour le corps. Il est recommandé de ne manger que du fromage cottage pendant plus de 4 à 5 jours. Si le corps a besoin de bonbons, vous pouvez le diluer avec une petite quantité de miel et de fruits secs.
