Nous apprécions l'amour de boire de deux manières: soit nous avons devant nous une «personne normale qui peut se permettre un verre de vin» ou un alcoolique. Mais le problème est plus compliqué qu'il n'y parait.
Est-ce que vous versez un verre de vin chaque nuit pour soulager le stress ou pour noyer la douleur? Peut-être que vous buvez pour oublier temporairement vos soucis? Ou renverser une pile avant de vous rendre à un événement parce que cela vous rend plus confiant?
Est-ce que l'alcool vous laisse vous détendre? Ou illuminez-vous le côté sombre de votre vie, même pour quelques instants? Êtes-vous impatient de pouvoir boire? Ou craint de trop boire? Ou peut-être passez-vous tous les dimanches matin à vous lamenter sur ce que vous avez dit ou ce que vous avez fait la veille au soir, être un imbécile?
Quelles que soient les spécificités, si vous buvez pour vous sentir mieux, vous consommez de l'alcool comme «béquilles émotionnelles».
Nous nous habituons inconsciemment à l'idée que boire rend une situation douloureuse plus facile et rend la vie plus tolérante, surtout si nous ne trouvons pas d'autres moyens de la gérer.
Imaginez que chaque jour vous rentrez chez vous dans un appartement vide. Vous vous sentez seul, considérant que personne ne vous aime. Vous vous remplissez un verre de vin et oubliez ce que vous venez de ressentir. De temps en temps, cela devient la routine quotidienne habituelle. Au fil du temps, vous vous persuadez que l'alcool résout parfaitement les problèmes de solitude. Bien qu'en réalité votre solitude reste et même s'intensifie.
L'alcool est rapide et facile pour se débarrasser de la gêne. Il supprime instantanément l’inconfort causé par le stress, l’insécurité ou l’ennui. L'alcool devient un "silencieux de problèmes". Votre attention cesse temporairement de ressentir un inconfort.
L'histoire d'Elena
Elena a cessé de boire et est restée environ un an. Elle aimait se lever la tête basse et ne pas s'inquiéter de ce qu'elle avait dit ou fait la nuit dernière. Mais ensuite, elle a recommencé à boire parce que, en éliminant l'alcool comme moyen de soulager son état, elle ne pouvait pas faire face à des sentiments désagréables.
Elena souffrait d'anxiété sociale, écoutant la voix d'un critique domestique impitoyable. Chaque fois qu'elle se retrouvait dans une situation sociale inconnue, elle gardait à l'esprit la même pensée: "Je suis inadéquate et défectueuse". Elena a été fixée sur ses prétendus défauts - son apparence et comment les autres l'ont évaluée. "Tout le monde murmure à propos de moi, mais ils ne parlent pas en personne", se dit-elle.
La seule façon pour elle de se libérer de ces sentiments était de boire. Elle croyait également que son style vestimentaire extravagant lui donnerait une apparence plus «stylée» et correspondrait mieux à son environnement. Elena était convaincue que si elle parvenait à contrôler son apparence, elle se sentirait mieux. Mais cela n'est pas arrivé. Au contraire, plus elle se sentait mal à l'aise, plus elle consommait d'alcool.
Si vous souhaitez cesser de consommer de l'alcool comme une «béquille émotionnelle», vous devez apprendre à vivre avec vos émotions douloureuses. Plus vous êtes prêt à subir des expériences négatives, moins vous devrez les cacher.
Commencez simplement par observer et décrire les émotions que vous vivez, ce que votre corps ressent.
En réponse à la suggestion de ce psychothérapeute, les clients objectent souvent: «Mais je suis constamment inquiet, stressé et en manque de sécurité, et vous voulez dire: accrochez-vous encore davantage?!» Mais en fait, vous ne restez pas une minute avec vos émotions. Vous les rejetez, les supprimez ou essayez de leur résister.
Plus vous surveillez vos émotions - sans jugement ni ingérence - plus vous réalisez clairement comment vous pouvez les gérer.
Se concentrer sur les sensations physiques ne veut pas dire simplement: "Je me sens très mal!" En effet, si vous vous persuadez qu'une condition est terrible, vous voudrez vous en débarrasser le plus rapidement possible, en trouvant quelque chose qui vous aidera à rester distrait.
Chaque émotion est vécue physiquement par différentes personnes de différentes manières.
Par exemple, Elena a senti sa tristesse comme un voile qui serre son corps. La poitrine se contractait, l'empêchant de respirer, et ses épaules se pliant, la faisant se rouler en boule. Elena a longtemps évité la tristesse. Si elle sentait qu'elle était sur le point de pleurer, elle agrippa la vitre en essayant d'empêcher une crise de nostalgie. Mais elle se rendit compte qu'au risque de ressentir de la tristesse et laissée seule avec ses sentiments, elle gagna en pouvoir. Elena n'était plus obligée de s'enfuir d'elle-même, étourdissant ses sentiments avec de l'alcool. Observer les émotions lui a permis de se libérer de la dépendance.
