Beaucoup d'athlètes, débutants ou expérimentés, peuvent commettre diverses erreurs qui exacerbent l'entraînement et peuvent priver le résultat d'un seul entraînement, mais aussi généralement maintenir le résultat de toutes les classes à zéro. Ces facteurs sont assez simples pour que même les athlètes expérimentés ne se rendent pas compte qu’ils peuvent aussi commettre de telles erreurs.
Facteur 1Séance d'entraînement significative
Une déclaration intéressante, si une personne vient à la formation et s'engage, où est-ce que ce n'est pas la signification des actions? Tout est assez simple. Une personne peut ne pas être au courant de ses actes. Tout faire sur la "machine".
Il arrive souvent qu'une personne entrant dans la salle de gymnastique fasse divers exercices, mais ne s'intéresse pas au processus d'entraînement lui-même, soit distraite par des facteurs externes et pense à autre chose.
Tout cela aboutit au fait que l'effet est considérablement réduit par rapport aux jours où une personne fouille dans l'entraînement et donne un rapport à chaque mouvement.
Facteur 2Je veux tout à la fois
De nombreux athlètes débutants choisissent une tactique pour laquelle ils veulent tout avoir en même temps.
Ils veulent voir les résultats immédiatement le deuxième jour, surchargent le programme et sont pressés de tout faire à l'avance.
Mais cela aggrave tellement la situation qu'il ne peut y avoir d'avenir dans la salle de classe.
Pour certaines personnes, elles créent des conditions optimales pour la pratique du sport, élaborent un plan pour l’entraînement et la nutrition, mais avec la soif de voir les résultats de leur travail, elles épuisent instantanément leur corps et abandonnent l’entraînement pour le deuxième mois.
Tout devrait être échelonné, avec des charges croissantes et le nombre de répétitions effectuées.
Facteur 3Musculation
Les professionnels connaissent cette règle, mais souvent, ils la négligent.
Vous ne pouvez pas aller au gymnase par la force. Si vous avez un sentiment de faiblesse ou d’état médiocre, vous n’avez pas besoin de vous dépasser et de faire le dernier effort, car au moins le résultat ne sera pas non plus, mais les résultats antérieurs se détérioreront considérablement et le maximum deviendra encore pire le lendemain et après cela. sauter quelques séances d'entraînement.
Facteur 4.Irrégularité
Le mode est important, vous pouvez même dire l'essentiel de l'entraînement et de la vie sportive en général. Les entraînements futurs déterminent leur progression et leur effet. Que signifie le régime dans le monde de la vie sportive?
Le mode est ce par quoi l'athlète est guidé tous les jours.
Si vous ne respectez pas cet horaire ou si vous ne l'assommez pas, vous risquez de nuire à votre bien-être, à votre sommeil, à votre énergie, à votre nutrition et à de graves problèmes de santé.
Les règles de base à respecter régulièrement pour un traitement correct: sommeil profond et sain au moins 7 heures par jour, alimentation uniforme au moins 3 fois par jour, de préférence 4 fois par jour, et vous devez vous reposer au moins une heure par jour dans la nature ou à l'air frais. .
Dans de telles conditions, l'athlète sera saturé au maximum de force et d'énergie pour de nouveaux entraînements.
Facteur 5.Non-respect des règles d'exercice
C'est ce facteur qui affecte le plus la productivité des athlètes débutants en général.
Les nouveaux arrivants essaient souvent de montrer leur force et leur désir de prendre le plus de poids possible. Mais ce désir doit être contrôlé, car le progrès est créé grâce à la bonne technique et à une augmentation progressive du poids, et non au poids lui-même.
Par conséquent, la prise immédiate de poids importants n'est pas recommandée, mais fortement recommandée.
Le non-respect de cette technique peut avoir des conséquences désastreuses, qui se manifesteront non seulement lors de la formation, mais aussi longtemps après.
Partant du manque de résultats et de krepatura plus que nécessaire, se terminant par diverses blessures.
