Lorsque le mot "régime" provoque une dépression ou un rire nerveux, parce que perdre des kilos détestés ne donne pas de résultats, il est juste de penser à la justesse du chemin choisi.
Des milliers de femmes se tourmentent sans obtenir aucun résultat sur aucun des régimes éprouvés.
Il arrive aussi que au lieu de se débarrasser des kilogrammes, l'inverse se produit: un gain significatif apparaît après la fin d'un marathon difficile. Et parfois, la graisse s'accumule au cours du régime.
Tout cela signifie qu'il n'y a tout simplement pas d'intérêt dans le régime alimentaire. La seule chose qui peut aider dans ce cas est développement d'une option alimentaire individuelle et le maintenir constamment.
Ce n'est pas un hasard si ce type de régime s'appelait le «régime pour toujours». Il vous permet de vous débarrasser progressivement de l'excès de graisse et de maintenir l'harmonie et la santé tout au long de votre vie.
"Diet Forever": efficacité et avantages
L’option alimentaire proposée est un spécial le systèmequi a besoin assez strictement coller pendant deux à trois mois. "Diet forever" promet une perte de poids stable et hebdomadaire de deux à trois kilogrammes.
Il n'y a pas d'interdiction stricte d'utilisation plus longue "Les régimes pour toujours". Si un tel régime plaît à une dame minceur, elle ne causera pas de gêne, et surtout, apportera de réels résultats, vous pourrez manger aussi longtemps que vous le souhaitez, selon un régime strict mais efficace.
La sécurité de l'alimentation est due à son équilibre. Tous les nutriments dont le corps a besoin sont sauvegardés, la quantité de protéines, lipides, glucides est suffisante pour le fonctionnement normal de tous les systèmes du corps. C'est pourquoi le régime alimentaire est très facilement toléré, ne cause pas de gêne, peut être utilisé comme régime alimentaire à très long terme sans nuire à la santé.
L'avantage incontestable de "Diets Forever" est régime hypocalorique. Cela permet, sans préjudice de la satiété, d’utiliser La règle d'or de la perte de poids: dépenser plus de calories que ce qui vient avec de la nourriture. Dans le même temps, les produits pouvant être consommés respectent pleinement les principes d'une alimentation saine.
Quelle est la ligne de fond? Nous résumons.
Avantages de "Diets Forever":
• équilibre (bien que prendre un complexe multivitaminé deux fois par an ne fasse pas mal);
• effet bénéfique pour la santé (tisanes, vitamines naturelles dans les aliments, manque de charge sur le pancréas);
• la possibilité d'utilisation prolongée;
• autorisé à se faire dorloter: une fois par semaine, perdre du poids peut, en toute conscience, enfreindre toutes les interdictions et vous faire plaisir en vous offrant quelque chose de très savoureux, mais qui est nocif et non rentable pour perdre du poids. La nourriture préférée est la meilleure incitation à continuer le marathon;
la simplicité du régime alimentaire, l'absence de besoin d'inventer quelque chose ou de cuisiner soi-même séparément;
• frugalité: le régime alimentaire est conçu de manière à éviter des dépenses supplémentaires pour votre bien-aimé. Pas de produits exotiques coûteux, seulement des produits sains et abordables.
"Diet Forever": les principes de base de la nutrition
Comment manger sur un "régime pour toujours"? L'essentiel est de tirer le meilleur parti, utile et efficace de différents systèmes d'alimentation. Dans le programme alimentaire décrit, vous pouvez trouver les principes des régimes les plus populaires:
• système d'alimentation séparé;
• régime alimentaire par groupe sanguin;
• repas séparés à Montignac;
• régime alimentaire des danseurs;
• régime alimentaire de niche;
• en partie un régime selon Mirimanova;
• système de nutrition approprié.
Que voulez-vous dire? Si nous parlons de nutrition séparée, y compris selon Montignac, les principes de base sont les suivants:
• les aliments contenant des protéines ne doivent jamais être consommés avec des glucides;
• ne combinez pas deux protéines concentrées ou deux glucides dans un même repas (c’est-à-dire ne mangez pas de poisson en même temps que de la viande ou des pommes de terre avec du pain);
• ne combinez pas les fruits acides et les sucres;
• le lait est un aliment et n'est compatible avec aucun autre;
• une interdiction stricte du sucre et des confiseries;
• Vous pouvez manger du pain, mais uniquement avec des salades de légumes.
S'habituant au menu de repas séparés, vous pouvez facilement choisir d'excellentes options savoureuses pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.
Régime sanguin plus de détails sur le régime autorisé. Supposons que la liste des produits autorisés et interdits pour les premier, deuxième et troisième groupes sanguins ressemble à ceci:
• 1 groupe sanguin. Pour réduire le poids, les fruits de mer, la viande rouge, le foie, les algues brunes, les épinards et le chou sont recommandés. Les lentilles, le blé, le chou, les femmes, le maïs et d’autres contribuent à la prise de poids;
• 2 groupe sanguin. Pour réduire le poids, les produits à base de soja, les huiles végétales, les ananas, les légumes à feuilles, les carottes et certains types de poissons de rivière sont bons. Augmentation de poids produits laitiers, viande, blé, haricots;
• 3 groupe sanguin. Les légumes verts, la viande, les œufs, les produits laitiers contenant un faible pourcentage de graisse, de foie et de foie aideront à réduire le poids. Le maïs, les lentilles, les arachides, le blé et le sarrasin ont l'effet opposé.
• 4 groupe sanguin. Les produits laitiers, les fruits de mer, les légumes verts et les ananas sont utiles pour perdre du poids. La viande rouge, les haricots et le blé sont interdits.
Danseurs de régime prescrit de boire un verre d'eau après le réveil, et après une demi-heure pour prendre le petit déjeuner avec des fruits.
Régime de niche combine des repas séparés avec d'autres exigences:
• boire au moins 2,5 litres d'eau propre par jour;
• mangez principalement des fruits, des légumes, des noix, des herbes fraîches;
• ne mange que lorsqu'il y a une véritable faim (pas d'appétit);
• l'eau est considérée comme de la nourriture;
• dîner et brunch de bonne heure - la clé de la santé;
• dernier repas à six heures du soir. Pour le dîner, les produits laitiers fermentés, les graines, les fruits ou les salades de légumes sont préférés.
Tous les autres systèmes d'alimentation de ce qui précède, d'une manière ou d'une autre, répètent les détails des systèmes principaux indiqués. De là naît un système harmonieux ayant un effet bénéfique sur la santé de «Diet Forever», qui influe parfaitement sur la perte de poids.
Forever Diet: Menu du jour
Le menu ci-dessous est un exemple. Ce ou ce type de produit doit être choisi non seulement en fonction de l'orientation vers le groupe sanguin, de l'heure, mais également en tenant compte des besoins du corps. C'est le plus grand attrait du système: écouter les désirs de votre corps. Il est très similaire aux principes de nutrition intuitive, qui peuvent aujourd'hui être comptés avec les tendances de l'alimentation à la mode.
Alors, comment manger sur le système "Diet pour toujours"?
La première règle consiste à diviser l’heure du repas en trois périodes:
• jusqu'à midi;
• jusqu'à 16h
• jusqu'à 19h
Le menu est comme suit.
Jusqu'à midi (première moitié de journée):
• Petit déjeuner: au réveil, vous devez boire un ou deux verres d'eau potable à la température ambiante. L’essentiel est de débarrasser les voies respiratoires et l’œsophage du mucus accumulé pendant la nuit, d’éliminer les toxines, de réveiller le corps et de stimuler le tractus gastro-intestinal. Il est permis de diversifier le régime hydrique après le réveil avec du jus de citron, de la teinture d'herbes saines, du vinaigre de cidre.
• Une demi-heure ou une heure après avoir bu de l'eau, prenez votre petit-déjeuner avec des fruits ou du jus de fruits pressé. Dans ce cas, vous devez faire attention aux fruits (acides ou sucrés) qui conviennent à votre groupe sanguin. La différence entre les chiens doux, les kakis, les pommes aigres, les oranges et les pamplemousses est énorme. Cependant, au sein du même groupe, vous pouvez diversifier votre petit-déjeuner en le mangeant avec plaisir. La seule limite est le balancement des bananes et des melons. Ces fruits doivent être consommés séparément des autres aliments et ne doivent être mélangés ni avec du yaourt, ni avec du pain, ni avec d'autres fruits.
• Une demi-heure ou une heure après le petit-déjeuner aux fruits, vous devez manger des aliments riches en glucides: bouillie de grains entiers (de préférence), pain de seigle aux herbes. Les céréales doivent être sélectionnées selon le type de sang, la tolérance, la sensibilité, le désir. L'option idéale consiste à faire tremper les céréales dans de l'eau sans les faire bouillir ou à les faire bouillir dans de l'eau, sans lait, sans crème, sans bouillon. La bouillie de sel avec une quantité minimale de sel iodé est autorisée.
Jusqu'à 16h00 (après-midi):
• Boire du thé vert, prendre un complexe multivitaminique (la présence des groupes A, B, E est obligatoire). Après le thé, pas plus tôt qu'une heure, vous pouvez déjeuner.
• Déjeuner une portion de la protéine acceptable pour le groupe sanguin (poulet, viande maigre, œuf, fruits de mer, haricots, champignons, noix, soja, produits à base de haricots). La garniture peut être choisie en fonction du système alimentaire séparé: légumes verts à feuilles ou non féculents, frais et compotés sans huile. Une importance particulière doit être accordée à ses propres sentiments. Ils aideront à déterminer le menu du jour parfait.
• La salade mérite une attention particulière. La salade de chou n'est pas pour tout le monde. Les betteraves, les carottes et la laitue sont contre-indiqués pour certains. Tous individuellement! Cependant, n'oubliez pas: il est interdit d'assaisonner la salade avec de la mayonnaise ou de la crème sure. Vinaigre de pomme (naturel), jus de citron, huile végétale (olive, lin, tournesol, soja) sont parfaits pour la vinaigrette. Si vous voulez vraiment une vinaigrette au lait fermenté, vous pouvez utiliser du yogourt naturel au lieu de la crème sure. La quantité de légumes frais consommés n’est pas interdite. Mangez autant que vous voulez! Idéalement, vous devez essayer chaque jour une salade différente ou changer de vinaigrette. Donc, les légumes ne s'ennuient jamais.
Jusqu'à 19 heures (le soir)
• Brew à base de plantes ou un type d'herbes ou d'épices de la cuisine indienne. Vous pouvez le sucrer avec une cuillère de miel naturel. Assurez-vous de découvrir par vous-même ce qui est plus utile: camomille, gingembre, tilleul, cannelle? ... Avec le thé, prenez des multivitamines, toujours avec du magnésium et du calcium. Tous les autres groupes désignés par le médecin seront également utiles.
• Une heure après le thé, tordre les herbes ou les épices: un à trois verres de kéfir, du yogourt naturel ou un autre produit laitier fermenté. Vous pouvez ajouter des abricots secs à la boisson.
C'est tout. À la réception des produits laitiers fermentés, le repas est terminé. Après sept heures du soir sur le "régime pour toujours", vous ne pouvez rien manger. Pour un changement et prévention des perturbations les produits appartenant à la même catégorie doivent être changés aussi souvent que possible. Cela aidera à éviter les pannes et à augmenter le confort du régime.
"Diet Forever": un calcul approximatif des calories
Voici un plan nutritionnel approximatif.
1. Prise d'eau.
2. Petit-déjeuner aux fruits: trois cents grammes de bananes (270 kcal).
3. Deuxième petit-déjeuner: 70 grammes (deux tranches) de pain brun aux herbes (150 kcal).
4. Déjeuner: trois cents grammes de chou frais, sept grammes d'huile végétale (cuillère à thé), cent grammes de dinde bouillie (340 kcal).
5. Snack: tisane avec une cuillère (55 grammes) de miel - 170 kcal.
6. Dîner: cent grammes de fromage cottage sans gras, 250 grammes de pamplemousse (170 kcal).
7. L'apport calorique quotidien total est de 1100 kcal.
Les critiques de femmes qui ont essayé elles-mêmes "Diet pour toujours" indiquent clairement son efficacité. L'essentiel est de définir le vecteur mouvement comme base, car tout ce qui est ingénieux est très simple. Tout le reste suivra.
"Diet pour toujours": combien de temps à appliquer?
Sortir du régime n'est pas nécessaire. À partir de n'importe quel jour, vous pouvez passer à votre régime habituel. Le seul problème peut être le non-respect d'un régime distinct. Gravité, une perturbation du tube digestif peut survenir. Cependant, si une quantité suffisante de fibres végétales, d'eau, de protéines de haute qualité et de vitamines continue de pénétrer dans l'organisme, la transition vers un régime alimentaire mixte ne sera pas perceptible.
Le régime est très flexible. Une femme qui perd du poids peut varier son alimentation en fonction d’un calcul individuel du corridor calorique. En fait, le «régime pour toujours» proposé est un régime approximatif d'un régime sain qui apporte non seulement la satiété, mais aussi la santé.
