Un régime de 5 cuillères à soupe est très populaire parmi le beau sexe.
Une alimentation équilibrée améliore le métabolisme, aide à réduire l'excès de poids.
Le processus de perte de poids est dû au fait que la quantité de nourriture consommée en même temps est clairement limitée.
5 c. À soupe de diète
La popularité d'un régime est facile à expliquer, sachant tous ses avantages.
1. En raison du fait que vous pouvez tout manger, le corps reçoit l'apport quotidien nécessaire en oligo-éléments utiles.
2. La seule chose à laquelle vous devez vous limiter est le sucre et les boissons gazeuses.
3. Simplicité et accessibilité. Inutile de préparer des soupes spéciales brûlant les graisses et d'acheter des aliments coûteux, faibles en calories.
4. Efficacité Les trois premiers jours, le corps aura du mal à s’habituer au nouveau régime. Cependant, si vous le supportez, un excellent résultat sera perceptible dans une semaine. Selon le poids initial, une moyenne allant jusqu'à 6 kg prend 7 à 10 jours.
5 cuillères à soupe de régime: principes de nutrition
Il est difficile de croire que vous pouvez perdre du poids en mangeant absolument de tout. Cependant, un régime de 5 cuillères à soupe prouve que cela est vrai. Une femme peut manger ses aliments préférés, y compris les pâtisseries. L'essentiel est de suivre les règles de base.
Règles importantes
1. Pour un repas, il est permis de ne pas manger plus de 5 cuillères à soupe du plat.
2. Contrôler la fréquence des repas.
3. Essayez de limiter votre consommation de boissons alcoolisées, car elles ralentissent le métabolisme.
Trois règles simples vous aideront à perdre rapidement et efficacement quelques kilos en trop. La meilleure partie est que le système d'alimentation peut être répété régulièrement, ce qui maintiendra le poids dans des conditions normales. La couche de graisse ne peut jamais "toucher" la taille.
Diet 5 cuillères à soupe: aliments autorisés et interdits
Un régime de 5 cuillères à soupe est agréable pour les filles dans la mesure où presque tous les produits sont autorisés. La chose principale est de suivre la règle - pas plus que le nombre de portions permis par repas.
Cependant, limitez-vous à l’utilisation de boissons gazeuses. Ils affectent non seulement négativement le corps, mais sont également des calories vides. Vous pouvez également ne pas boire du thé et du café avec des édulcorants. Essayez de ne pas ajouter de miel ou de sucre.
Très souvent, la question se pose de savoir comment manger de la viande avec un régime donné. Tout est très simple, il n'est pas nécessaire de le manger à la fourchette. Vous avez juste besoin de couper un morceau en 5 petits morceaux qui pourraient contenir 5 cuillères à soupe - c’est tout. Mâchez bien la viande pour que le corps ne ressente pas de lourdeur.
Diet 5 cuillères à soupe: un menu quotidien approximatif
Si une femme souhaite ramener son corps à la normale, oubliez la cellulite et l'affaissement de l'estomac. Un régime de 5 cuillerées à soupe serait idéal. Le menu présenté pour la journée aidera à comprendre ce qu'est approximativement un régime.
Petit déjeuner
Vous n'avez jamais besoin d'emporter votre petit-déjeuner. Il a été prouvé que si une personne ne mange pas le matin, elle court le risque de trop manger au déjeuner. Le matin, il est préférable de cuisiner des flocons d’avoine sans sucre avec des fruits secs. Aussi une excellente option serait une magnifique omelette aux herbes.
Première collation
N'importe quel fruit ou autre produit d'un poids maximal de 150 grammes fera l'affaire. Il peut s'agir d'un yaourt pour enfants, d'une pomme verte ou d'une orange. Il est conseillé d'abandonner temporairement les bananes, car elles réveillent un fort appétit.
Déjeuner
Un peu de poisson ou de viande bouilli, un ragoût de légumes, une soupe. Le déjeuner devrait être moins calorique que le petit-déjeuner, mais copieux. Les premiers plats et le ragoût de légumes de saison sont des plats qui stimulent le métabolisme et améliorent le fonctionnement du tractus gastro-intestinal.
Deuxième collation
Le fromage cottage est un produit important pour le corps humain. Pour cette raison, il doit être dans le régime alimentaire des femmes, en particulier pendant le régime. Il est permis d’ajouter un peu de crème sure et de fruits de saison frais, l’essentiel étant sans sucre.
Le dîner
Le souper est recommandé 2 heures avant d'aller au lit pour que l'estomac puisse digérer les aliments. Si une femme veut vraiment bien perdre du poids, il est conseillé le soir de se limiter à un verre de kéfir faible en gras, après y avoir préalablement mélangé une cuillerée de son. Une telle boisson donnera une sensation de plénitude sans nuire à la silhouette.
Bien sûr, n'oubliez pas que pendant la journée, vous devez boire 2 litres de liquide. Ce ne devrait pas être seulement du thé ou du café, mais aussi de l'eau pure.
Points importants dans l'organisation du processus de nutrition
Malgré sa simplicité, une alimentation de 5 cuillères à soupe repose sur plusieurs principes importants pour l’organisation d’une alimentation quotidienne, qui doivent être strictement observés.
Les principes d'organisation du processus de nutrition
1. Taille de portion. Une portion est 5 cuillères à soupe. S'il s'agit de viande ou de poisson, vous pouvez manger à la fourchette. La quantité maximale de produit est de 150 grammes.
2. Fréquence de la prise alimentaire. L'un des principaux avantages du régime alimentaire est qu'il n'est pas nécessaire de se limiter à manger. Une femme peut satisfaire sa faim chaque fois qu'il y a un besoin. Il n’ya qu’une limite à la fréquence de consommation de nourriture: pas moins de 3 heures doivent s'écouler entre les collations.
3. Boire des liquides. Il est déconseillé de boire de l'eau pendant les repas, car cela étire l'estomac. Les boissons sont consommées entre les repas, ce qui procure une sensation supplémentaire de satiété et régule le métabolisme.
4. L'apport de vitamines. Le régime présenté ne limite pas particulièrement les femmes en nutrition, mais, dans tous les cas, des portions réduites provoquent une carence en oligo-éléments utiles dans le corps. Cet équilibre doit être reconstitué afin de ne pas ressentir de faiblesse et d’étourdissement. Dans les pharmacies, il existe maintenant une vaste sélection de toutes sortes de complexes de vitamines contenant les substances nécessaires au maintien d'une santé normale. Le cours de l'administration est conçu pour 30 jours. Pendant ce temps, le beau sexe non seulement éliminera la couche de graisse, mais améliorera également votre corps.
Exercice du matin
Un régime de 5 cuillères à soupe donne un excellent effet après la première semaine de suivi du régime. Cependant, si vous restez à la maison toute la journée sur le canapé sans rien faire, il sera impossible de vous débarrasser de la couche de graisse.
Une femme doit s'habituer au sport. Les excuses qu'il n'y a pas de temps pour aller au gymnase dans ce cas ne seront pas pertinentes. Il suffit de faire des exercices tous les matins pendant 15 à 20 minutes pour renforcer l’effet du régime.
Exercices simples mais efficaces
1. Squats - chaque matin 15-20 fois. Vous permet de vous débarrasser de la cellulite.
2. Push ups. Ils luttent efficacement contre le relâchement cutané de l'épaule.
3. Courir sur place. Stimule un meilleur métabolisme.
5 c. À table de régime: Résumé
Un régime de 5 cuillères à soupe n'a pas de contre-indications, il est simple et abordable pour tout le monde. En combinant un régime alimentaire avec des séances d'entraînement à la maison, vous pouvez obtenir un résultat vraiment excellent.
Bien entendu, le nombre de kilogrammes restants dépendra du poids initial. En moyenne, il faut 3 à 7 kg en 10 jours.
Si une femme veut vérifier par elle-même ce qu'est un régime de 5 cuillerées à soupe, elle devrait être prête à faire face aux difficultés, malgré l'absence d'interdictions. Un peu de volonté et une envie de beauté et de beauté - tout ira bien.
