En accordant une attention particulière à la beauté et à la santé, les femmes oublient complètement les muscles du plancher pelvien. Mais en vain, car la sexualité, le bien-être et la satisfaction de la vie en général dépendent de leur condition.
La technique de construction a d'abord été utilisée dans l'Est ancien Dès leur jeune âge, les filles ont appris cela, en expliquant divers détails et nuances. La formation a eu lieu non pas tant pour la santé que pour la satisfaction de l'homme. Par exemple, en raison de son incapacité à contrôler son corps, la jeune fille ne pouvait pas devenir une concubine et satisfaire pleinement le sultan.
La détérioration de la vie intime est le moins qui puisse arriver de la faiblesse des muscles intimes. Les femmes atteintes d'une telle affection ne peuvent pas supporter le fœtus, et si elles en portent, la récupération post-partum prend beaucoup de temps et est inférieure. La qualité de la vie est en déclin, incontinence urinaire, prolapsus de l'utérus, infertilité. Tous ces problèmes ne disparaissent pas d'eux-mêmes et ne font que s'aggraver avec l'âge. Il est à noter que la technique de construction peut être utilisée à la fois par les femmes et par les hommes (contrairement au stéréotype général).
Pour comprendre la nécessité de ces activités, il est important de savoir en quoi les muscles intimes sont responsables:
- Préservation des organes du plancher pelvien et de la cavité abdominale. C'est la fonction la plus importante, ce muscle est une sorte de "corset" qui s'étend entre le coccyx et l'os pubien.
- Selles et miction.
- Participez directement au processus d’avoir un bébé.
- Responsable de la satisfaction de la vie sexuelle.
Une naissance difficile, une grossesse, l'obésité, des maladies des organes génito-urinaires - tout cela peut causer une faiblesse des muscles intimes.
Quels symptômes indiquent que vous devez faire une séance d'entraînement?
Il s’agit de l’incontinence urinaire, qui se produit lors des éternuements et des efforts physiques, de la cystite multiple ainsi que des bruits de «popping» lors des rapports sexuels, en raison du passage de l’air dans le corps. Tous ces symptômes peuvent disparaître si le traitement est commencé à l’heure.
La gymnastique intime est très pratique, vous pouvez le faire à tout moment, ce qui est son avantage. Pour cela, de l'argent, des conditions spéciales ne sont pas nécessaires, seulement le désir et le temps sont nécessaires. En moyenne, un entraînement de 15 à 20 minutes suffit, et au bout de 2 à 6 semaines, vous remarquerez le premier résultat, dont l’effet dure plusieurs années.
Le tonus des muscles du plancher pelvien a un effet positif sur presque toutes les sphères de la vie d'une personne moderne.
La santé Un bon état du squelette musculaire est la clé d'une excellente santé, d'un écoulement facile du travail et d'une grossesse. En outre, la formation est la prévention de certaines maladies néoplasiques et inflammations.
Le sexe La capacité de contrôler votre corps contribue à améliorer votre vie sexuelle, vous permet de le remplir de nouvelles émotions et sensations. Un effet incroyable devrait être attendu si, la formation est effectuée par les deux partenaires. Un homme et une femme commencent à se "sentir" l'un de l'autre et à adopter une attitude complètement différente face à la vie intime.
Psychologie Imbuilding est une aubaine pour une femme. Cette technique vous permet de vous ouvrir, de vous sentir confiante, sexy, féminine et autonome. La formation donne un «coup de pouce», après quoi une personne se révèle, se développe et aspire à quelque chose de nouveau.
Dans les années 40, le célèbre gynécologue et urologue Arnold Kegel a découvert des exercices pour le développement des muscles périnéaux. Ce sont ensuite eux qui ont formé le système de formation Imbuilding. Le médecin a mené une expérience à laquelle hommes et femmes ont participé, ils ont tous effectué un entraînement quotidien. Après un certain temps, les patients ont remarqué que leurs orgasmes devenaient plus brillants, leur vie sexuelle devenait beaucoup plus diversifiée et plus amusante. Depuis lors, cette technique est populaire et, pour plus d'efficacité, elle est complétée par de nouveaux exercices.
Il est préférable de s'entraîner à la maison. Pour cela, vous pouvez utiliser des balles spéciales, un œuf vaginal, un simulateur de Kegel et, après les cours, utiliser une caméra pour masser les parois du vagin. Si ces appareils ne le sont pas, vous pouvez vous entraîner sans eux, le résultat sera plus lent. Pour commencer, étudiez quelques exercices de base et faites-les régulièrement. Le premier effet sera perceptible après 2 semaines. Après le résultat, vous n’avez pas besoin d’interrompre les cours, car il ya beaucoup à faire dans ce domaine.
Tout d’abord, il est important pour un débutant de savoir où se trouvent ces mêmes muscles. Pour cela, lors de la miction, il est nécessaire de retarder l'écoulement de l'urine. Les muscles que vous mettez en mouvement sont les muscles du plancher pelvien.
Compression musculaire
Resserrez vos muscles intimes et maintenez cette position pendant 10 à 20 secondes. Il n’est pas nécessaire de faire trop d’efforts tout de suite, pour commencer par une compression assez légère, augmentant progressivement la force d’action. La relaxation devrait durer environ 3 secondes et le nombre d'actions atteint 10 fois.
Contraction musculaire
L'exercice convient même aux personnes très occupées, car il peut être pratiqué même dans des lieux publics. Il est nécessaire de comprimer et de détendre les muscles le plus rapidement possible. Vous devez compléter l'exercice en 10 séries.
Faire sortir
L'essentiel est que vous devez faire un mouvement similaire à l'acte de défécation, mais uniquement par les muscles du vagin. Cette technique est le plus rapidement maîtrisée par les femmes qui ont accouché, car le mouvement est très similaire aux tentatives.
Développement musculaire oignon-spongieux
Allongez-vous sur votre dos et détendez-vous, puis tirez le clitoris vers l'intérieur et poussez-le. Cet exercice n’est pas si facile à réaliser, mais avec la pratique, vous le maîtriserez parfaitement.
Clignotant
Pour améliorer les muscles superficiels, procédez comme suit: en position couchée, pliez les jambes, puis alternez la rétraction et la relaxation de l'anus. Répétez l'exercice 10 fois.
Il est à noter que la construction a des contre-indications, à savoir:
- la grossesse
- période postnatale jusqu'à 2 mois;
- saignements
- processus inflammatoires.
Avant de commencer la formation, vous devez consulter un gynécologue afin d’exclure les maladies et d’obtenir des conseils avisés en matière de formation.
