Arrêtez de vous demander comment vous débarrasser de la dépression vous-même! Nous avons rassemblé les meilleures méthodes pour nous débarrasser de ces problèmes une fois pour toutes..
La dépression est une maladie familière à beaucoup.
Comme toute autre maladie, elle nécessite un traitement rapide.
Cependant, contrairement aux problèmes graves, se débarrasser de la dépression par vous-même n'est pas une fiction, mais une réalité.
Comment Nous allons dire.
Dépression: comment reconnaître?
Le trouble dépressif est extrêmement difficile à diagnostiquer. Les mêmes symptômes peuvent indiquer à la fois une dépression et un certain nombre d'autres maladies psychologiques. Si vous remarquez des changements dans l'état physique et moral du corps, demandez l'aide d'un spécialiste qualifié.
Le traitement ne peut être démarré qu'après un diagnostic précis. Sinon, des manipulations indépendantes peuvent avoir un certain nombre de conséquences désagréables.
La dépression peut se présenter sous trois formes: légère, modérée et sévère. Chacun d'entre eux est caractérisé par un certain nombre de symptômes spécifiques.
Il est plus facile de vous débarrasser vous-même de la dépression légère. Les experts du monde entier recommandent vivement de ne pas commencer la situation au début, sinon l'apparition de nouveaux symptômes plus désagréables ne se fera pas attendre.
Avec une forme légère de dépression, vous pouvez ressentir:
• violation de la maîtrise de soi;
• sensation de vide;
• augmentation de l'agressivité et anxiété constante;
• fatigue inexpliquée;
• perturbations du régime de sommeil normal (insomnie, réveil précoce et fin de sommeil);
• humeur pessimiste;
• pitié pour sa propre personne.
Une dépression légère est une condition dans laquelle une personne ne se sent pas simplement déprimée, mais dépourvue de tout désir d'agir, de créer, de travailler. Cette forme a beaucoup en commun avec légère, mais tous les symptômes ci-dessus apparaissent beaucoup plus clairement et plus souvent.
De plus, d'autres troubles sont ajoutés:
• perte partielle de l'appétit;
• le désir d'être seul;
• des sautes d'humeur constantes;
• manque d'intérêt pour les personnes qui l'entourent, ses amis et même sa famille;
• Culpabilité gratuite et intrusive.
Avant de vous débarrasser vous-même de la dépression, nous vous recommandons fortement de consulter un spécialiste. Ces symptômes sont caractéristiques de nombreux autres troubles mentaux, dont le traitement est impossible et même dangereux sans l'aide d'un médecin.
Enfin, une forme grave de dépression est un trouble dans lequel il est extrêmement difficile pour une personne de faire face aux affaires ordinaires. L'absence d'esprit, le stress constant, la réticence à faire quoi que ce soit - rien que la pointe de l'iceberg. En outre, il existe un grave danger de suicide.
Une forme grave de dépression est caractérisée par tous les symptômes ci-dessus, qui ne laissent pas le patient une minute. D'autres sont ajoutés:
• diminution de l'activité mentale (dispersion, oubli, indécision);
• les peurs obsessionnelles;
• troubles physiques (douleurs au cœur, à la tête, à l'estomac) qui ne peuvent pas être traités;
• extinction complète de la libido;
• pensées constantes de mort et de suicide;
• hallucinations (dans certains cas).
Il est impossible de faire face à un tel désordre tout seul. Ici, vous ne pouvez pas vous passer de l'aide d'un spécialiste qualifié et d'un traitement hospitalier.
Comment vous débarrasser de la dépression vous-même: quelques étapes simples
Si on vous a diagnostiqué une dépression légère, cela n’a aucune importance. Il est facile de s’en sortir sans utiliser d’outils spéciaux et de médicaments. Quelques étapes vous éviteront une humeur pessimiste obsessionnelle.
Étape 1. Sport et exercice. Pendant le sport, le niveau d'endorphine dans le corps augmente. Ceci, à son tour, a un effet positif sur l'état psycho-émotionnel. Les experts recommandent également de commencer votre journée avec de l'exercice et une douche de contraste.
Étape 2. Sommeil sain. Les troubles du sommeil sont la cause la plus fréquente de dépression soudaine. Essayez de normaliser votre régime. Allez vous coucher plus tôt, en mettant de côté tous les gadgets. Dans un rêve, les pensées sont débarrassées de la négativité.
Étape 3. Changement de décor. Peut-être que vous n'êtes pas satisfait du lieu de travail? N'ayez pas peur, changez-le! Le travail mal aimé est une autre cause courante de stress et, avec lui, une dépression longue et difficile à traiter. Trouvez ce que vous aimez. Passez plus de temps à l'extérieur, découvrez de nouveaux endroits, remplissez votre vie de souvenirs et d'impressions agréables.
Étape 4. Lecture. Une bonne littérature est non seulement le développement de capacités intellectuelles, mais aussi un excellent moyen de se débarrasser de la dépression par vous-même! Le livre détourne des pensées obsessionnelles, aide à gagner de l'énergie et de la vitalité.
Étape 5. Créativité. Les scientifiques ont depuis longtemps prouvé que, lors de la créativité, une personne rejette toute la négativité et ses pensées sont complètement effacées. Dessin, musique, écriture, sports ... Trouvez un passe-temps que vous aimez.
Étape 6. Marcher avec des amis. Les proches peuvent créer de véritables miracles avec une seule présence. Même si la dépression progresse et que vous ne voulez voir personne du tout, maîtrisez-vous: ce sera un énorme pas en avant vers la guérison.
Comment se débarrasser de la dépression seul avec des médicaments?
La médecine moderne offre un grand nombre de médicaments, d’une manière ou d’une autre, qui aident à éliminer les symptômes de la dépression. Leur action vise à améliorer l'humeur et la mémoire, à éliminer les troubles du sommeil et de l'appétit.
Tous les médicaments sont généralement classés en fonction de l'effet (psychostimulant ou sédatif).
• Stimulant. Les médicaments de ce groupe non seulement combattent tous les symptômes d’un trouble dépressif, mais activent également la vitalité du patient: éveille son esprit, lui redonne le goût de travailler et de créer. Vous pouvez sélectionner "Imipramine".
• Sédatif (sédatif). Ce groupe lutte efficacement contre la dépression en éliminant facilement les problèmes de sommeil, l'anxiété excessive, les peurs et l'anxiété. Azafen est l’un des médicaments les plus populaires.
• Équilibré. Ces médicaments sont extrêmement efficaces pour éliminer presque tous les symptômes dépressifs. Ils ont à la fois un effet calmant et antidépresseur sur le corps. De nombreux experts recommandent Pirlindolum (Parasidolum) à leurs patients.
N'oubliez pas que parfois, le désir de se débarrasser de la dépression peut être fatal. L'utilisation de tout antidépresseur est strictement interdite sans consultation préalable d'un spécialiste qualifié. Avant de vous rendre à la pharmacie, assurez-vous d'aller chez le médecin. Ne risquez pas votre propre santé et celle de vos proches.
Comment se débarrasser de la dépression soi-même: méthodes folkloriques
Vous pouvez faire face à la dépression avec des moyens improvisés. Peu de gens le savent, mais bon nombre des produits disponibles ont un effet stimulant et certains, au contraire, ont un effet calmant. Nous vous présentons quelques moyens simples qui vous aideront à vous débarrasser des symptômes évidents d'un trouble dépressif en quelques jours.
Noix + abricots secs + miel. Tous les ingrédients nécessiteront une quantité égale de 100 grammes. Passez les noix et les abricots secs dans un hachoir à viande, puis ajoutez le miel. Un tel mélange doit être pris dans le mois, une cuillère à café 2 fois par jour avant de manger.
Boisson aux herbes. Rassemblez une cuillère à soupe de mélisse, de feuilles de menthe poivrée et de cassis, une cuillère à thé de thym. Ajoutez deux cuillères à soupe de thé ordinaire à longues feuilles ici. Mélanger. Versez une cuillère à thé de ce "thé" avec un verre d'eau bouillante et laissez reposer 20 minutes. Strain. En prenant un verre de boisson 3 fois par jour, vous pouvez vous débarrasser de la dépression, de la léthargie et de l'apathie.
Petit déjeuner sain. Prenez une banane, une cuillerée à thé de jus de citron, autant de noix de pin que possible, ainsi que des grains de blé germés. Tout broyer dans un mélangeur en ajoutant un verre de lait. Buvez un tel cocktail tous les jours au petit-déjeuner et au bout d'un mois, vous remarquerez que votre état émotionnel a commencé à se stabiliser.
La dépression n'est pas une phrase. Un diagnostic correct et la bonne méthode de traitement peuvent corriger la situation en quelques jours. Vous pouvez vous en débarrasser vous-même, mais vous ne devez pas négliger les conseils de spécialistes. Après tout, peu importe la gravité des symptômes de la dépression légère, ils peuvent toujours évoluer et se transformer en une forme grave.
Prenez soin de vous et soyez en bonne santé!
