Crampe musculaire - une condition douloureuse commune dans laquelle il existe une forte tension musculaire à court terme, qui accompagne invariablement une douleur intense.
Maintient un pied avec un mouvement brusque, hypothermie, en raison de l'absence de divers oligo-éléments dans le corps.
Comment vous aider et comment vous débarrasser d'une douleur aiguë accompagnée de spasmes musculaires?
Que faire si vous vous êtes rapproché - causes possibles du problème
Un spasme musculaire accompagné d'une sensation extrêmement désagréable se produit pour diverses raisons, que seul un spécialiste peut comprendre.
Ainsi, une crampe chez les enfants est la conséquence d'une blessure à la naissance, d'un manque de calcium. Les adultes éprouvent ce symptôme déplaisant en raison d'un manque d'oxygène, de blessures, de tumeurs, de malformations du cerveau, d'épilepsie, de méningite, d'encéphalite, etc.
En outre, une crampe indique un manque de glucose, de magnésium, de calcium, ainsi qu'une violation du métabolisme des sels d'eau. Les crampes musculaires sont courantes pendant la grossesse. Quiconque utilise des tranquillisants, des antidépresseurs et trop de café sait par lui-même ce qu’une «jambe serrée».
Les natures particulièrement sensibles peuvent présenter des spasmes dus à une lumière vive ou à un son puissant. Les crampes musculaires sont également fréquentes à haute température.
Les convulsions se font aussi sentir avec:
• varices
• déshydratation et perte de calcium
• activité physique
• rétrécissement des vaisseaux sanguins
• pose inconfortable
• maladies de la colonne vertébrale, etc.
Que faire si vous vous êtes rapproché - des méthodes efficaces
Premiers soins pour les crampes - massage. Sa tâche est de détendre le muscle autant que possible. Par où commencer? Tout d'abord, la jambe doit être étirée. Si le muscle du mollet est aplati, saisissez les orteils avec vos mains et tirez-vous vers vous. Une piqûre d'épingle aide également.
Si vous avez une crampe la nuit, baissez les deux jambes et placez-les sur le sol. Alors lève-toi lentement. Ainsi, vous pouvez essayer de normaliser la circulation sanguine. Le frottement banal et les applaudissements avec la paume aident bien. Effectuez des mouvements de massage du bout des doigts au talon et au genou. Après les manipulations, allongez-vous sur le lit et, en levant légèrement la jambe, allongez-vous.
En plus des étapes décrites pour éviter les crampes, il peut être utile de frotter le membre jusqu'à ce qu'il soit complètement réchauffé. Dans ce cas, vous pouvez pincer le muscle en appuyant fortement sur l'index dans l'épicentre de la douleur. Appuyez pendant 15 minutes, sans oublier de respirer profondément.
Si la crampe vous attrape en cours de route, trouvez un support et appuyez-vous dessus avec les deux mains, puis reprenez votre jambe endolorie de manière à ce que le pied repose complètement sur le sol. Donc, le muscle s'étire bien.
Avec la douleur existante, même si le spasme a reculé, bandez la jambe avec un bandage élastique.
Que faire si vous vous êtes rapproché - remèdes populaires
Pour le traitement des crises, les plantes médicinales sont largement utilisées:
1. Préparez les cuisses d'oie comme du thé (1 cuillère à soupe d'herbe par verre d'eau), laissez le produit infuser et buvez 3 fois par jour dans un tiers de verre.
2. Versez une grande cuillerée de fleurs de tilleul avec de l'eau bouillante (300 ml). Laissez infuser la composition cicatrisante. Puis égouttez-le, ajoutez du miel au goût et buvez comme du thé la nuit.
3. Thym - un excellent remède contre les crampes. Préparez une grande cuillère d'herbe avec un verre d'eau bouillante, laissez infuser, filtrer et boire un peu avant les repas (1 grande cuillère).
4. Si les maladies de la femme sont à l'origine de la crise, utilisez une perfusion d'achillée millefeuille. Versez traditionnellement 2 cuillères à soupe avec un verre d'eau bouillante, laissez infuser et prenez, après avoir filtré, 1 cuillère à soupe trois fois par jour. N'oubliez pas d'ajouter du miel à la composition chaude.
5. Les convulsions chez les enfants sont traitées avec du jus d'aneth frais. Pour un usage unique, une cuillère à café de produit suffit. Mélangez le jus d'aneth avec un peu de lait et de miel. Buvons le bébé trois fois par jour après les repas.
6. La coriandre est efficace contre les crampes. Faites bouillir 1 petite cuillerée de graines de plantes avec de l'eau bouillante (1 tasse) et, après avoir insisté et filtré, prenez un tiers de verre 3 fois par jour.
Que faire si votre jambe est abattue - recours externes
Des compresses
1. huiles essentielles. Faire bouillir de l'eau. Laisser tomber quelques gouttes d'huile de lavande, de marjolaine ou de gingembre. Placez un chiffon de coton au-dessus de l'eau, attendez qu'il soit saturé de solution de soin, essorez-le et fixez-le à la jambe douloureuse.
2. la racine de sang. Versez 4 cuillères à soupe d'herbe avec de l'eau (600 ml), mettez le récipient contenant la composition sur le feu et faites bouillir pendant plusieurs minutes. Laissez-le reposer. Bouillon prêt à l'emploi pour les compresses médicales.
Bains chauds
1. Versez les fleurs de la tanaisie (une grande cuillère) avec de l'eau bouillante (1 tasse), laissez infuser. Après vous être étiré, versez une bassine d'eau tiède et baissez les jambes. La durée de la procédure est de 15 minutes.
2. Dissolvez quelques grosses cuillères à soupe de sel dans un bol d'eau tiède et baissez les jambes dans la composition médicinale pendant plusieurs minutes.
3. Dans une baignoire remplie d’eau chaude, déposez un demi-verre de soda et un quart de verre de gingembre en poudre - l’agent anti-inflammatoire le plus puissant. Mélangez le tout et prenez de l'eau pendant 15 minutes.
Frotter citron
Le citron est un médicament efficace contre les crises convulsives, si elles sont causées par une mauvaise circulation sanguine. Au petit matin, frottez les pieds et les jambes avec un citron fraîchement pressé. N'essuyez pas vos pieds, attendez qu'ils soient secs et mettez des chaussettes en laine. Passez le traitement pendant 2 semaines.
Que faire si vous avez mis votre pied dans l'eau
Avec le début de la période estivale, beaucoup partent en vacances à la mer. Une faible température de l'eau ou une tension musculaire aiguë peuvent provoquer des crampes chez n'importe qui. Dans de tels cas, même un nageur expérimenté est à risque. Afin d'éviter les crises, allez progressivement dans l'eau pour permettre au corps de s'habituer à la température ambiante.
Si, pendant la baignade, vous sentez toujours que vous réduisez votre jambe ou les deux, prenez les mesures suivantes:
• Changer la position de votre corps. Nagez sur le dos - placez-vous sur la poitrine et inversement.
• Si vous ressentez une douleur à la traction tirée dans la main, serrez le poing, jetez brusquement la main sur le côté et détendez-vous. Faites l'exercice plusieurs fois.
• Si vous avez amené votre pied dans le muscle du mollet, tirez-le vers vous en le serrant à deux mains.
• Réduction du muscle de la cuisse? Saisissez la jambe de l'extérieur (sous la jambe), allongez-vous sur le dos.
• Ancienne méthode éprouvée - piquez la jambe affectée avec un objet pointu. Par exemple, une épingle de sûreté. Les nageurs expérimentés épinglent souvent cet article avec prudence sur un maillot de bain ou un maillot de bain.
• Essayez d’attirer l’attention des gens, de vous calmer et de ne pas paniquer. Effectuez toutes les manipulations rapidement et avec précision.
Attention! L'obéissance élémentaire aidera à éviter des conséquences désagréables. Ne nagez pas pour chercher des bouées, mais sachant que vous ne vous tenez pas bien sur l'eau, nagez près du rivage.
Crampes
La cause de crampes musculaires fréquentes est le manque d'oligo-éléments essentiels tels que le magnésium et le calcium. Afin de vous débarrasser des sensations désagréables liées aux convulsions, vous devez organiser votre alimentation de manière à ce que toutes les substances utiles arrivent en quantité suffisante.
Recommandations nutritionnelles de base:
1. Observez le régime de consommation. L'eau aide à nettoyer les cellules, entièrement absorbées par les substances entrant dans le corps avec de la nourriture.
2. Pour éviter un gonflement pouvant nuire à la circulation sanguine, consommez une quantité limitée de sel. Une journée suffit de quelques pincées.
3. S'il y a un manque de calcium, utilisez du fromage cottage, du fromage à pâte dure, des haricots et des légumes verts. Utilisez la coquille d'œuf comme supplément de calcium. Avant de les hacher, faites les cuire au four en les plaçant sur une plaque à pâtisserie. Cela désinfectera le produit. Ajoutez de la poudre de coquille au fromage cottage et aux céréales. La dose recommandée est de 1,5-3 g.
4. Manger de l'ail. Il est riche en silicium, ce qui aide les muscles à se détendre.
5. Laissez votre table être riche en fruits et légumes. Lay sur les céréales à base de céréales à grains entiers.
Pour vous débarrasser des spasmes musculaires, utilisez les méthodes éprouvées décrites ci-dessus et évitez les efforts physiques excessifs. En outre, examinez votre régime alimentaire et abandonnez les mauvaises habitudes.
Les spasmes musculaires, comme on l'a dit, peuvent survenir pour diverses raisons. Si les crampes sont votre problème constant, seul un spécialiste qualifié vous aidera à les résoudre, en vous basant uniquement sur les caractéristiques individuelles de votre corps.
