Il y a maintenant un boom de la perte de poids. Les femmes semblaient être folles, choisissant un régime qu'elles ne pouvaient en conséquence adhérer. Pour les dames à la volonté faible qui veulent perdre un kilo ou deux, nous proposons un régime intéressant. Tout ce dont vous avez besoin est que vous passiez une minute de votre temps à perdre du poids. Donc
- Faites-vous un jus spécial
Tout le jus doit être mélangé à parts égales avec de l'eau ordinaire ou minérale avec du gaz. Un tel mélange peut réduire d’un verre jusqu’à 85 kcal, ce qui entraîne une perte d’environ 1,5 kg par an.
- Brûler des calories en faisant le ménage
Lorsque vous lavez des vêtements, vous pouvez brûler jusqu’à 160 kcal, et poser sur la table jusqu’à 85% d’arrosage des fleurs jusqu’à 102 kcal.
- Chewing-gum sans sucre
Il s’est avéré qu’un processus aussi banal que le chewing-gum sans sucre pour pour cent peut augmenter le métabolisme jusqu’à 20%. En général, le chewing-gum perd près de 3 kg par an.
- Punition pour les bonbons
Quand quelqu'un vous offrira des bonbons ou une part de gâteau et que vous les mangerez sans le vouloir, vous aurez une amende d'un montant qu'il est tout à fait possible de donner aux enfants. Lorsque vous commencerez à payer pour des bonbons, il sera beaucoup plus facile de dire non merci.
- Toujours lire attentivement la description du produit
En prenant une tablette de chocolat ou un paquet de biscuits, vous êtes absolument certain qu’il n’ya pas de crime à en manger, au moins une fois par semaine. Cependant, après vous être donné la peine de lire la composition du produit que vous avez choisi, vous pouvez vous assurer que leur valeur énergétique est bien supérieure à celle que vous pensiez.
- Trite, mais boire plus de thé vert
La caféine, qui fait partie du thé vert, aide le corps à brûler les graisses.
- Ne te laisse pas te détendre!
Les calories que vous avez brûlées si fort à la moindre manifestation de paresse reviennent. Rappelez-vous cela lorsque vous voulez vous faire plaisir avec un morceau de quelque chose de doux. En outre, rappelez-vous que les régimes amaigrissants exigent de la discipline: lancer un régime et y revenir n'a aucun sens ni aucun résultat.
- Manger moins
Une journée de déchargement quelques fois par semaine n'empêchera pas quelqu'un qui cherche à perdre du poids. En vous privant de deux ou trois dîners par semaine, votre corps ne recevra pas 300 calories, ce qui est très bien.
- Aucun sandwich au beurre d'animal
Remplacez les huiles animales par des huiles végétales. Ceci est extrêmement bénéfique pour le corps. Les scientifiques estiment que les personnes qui préfèrent le beurre à l’olive «enrichissent» leur corps de 52 calories.
- Graines de lin
Les nutritionnistes recommandent de saupoudrer de porridge aux graines de lin, de céréales et de yogourt. Cela réduit l'appétit, ce qui affecte avantageusement la motilité intestinale. Vous pouvez acheter des graines de lin et des produits avec elle (par exemple, du pain) dans les calories des aliments diététiques.
- Regardez les hormones thyroïdiennes
Selon les rapports, chez chacune des douze premières femmes, la glande thyroïde ne fonctionne pas assez bien, ce qui entraîne une diminution de la production d'hormones. Tout cela conduit à des troubles métaboliques dans le corps, ce qui est inacceptable non seulement pour ceux qui essaient de perdre du poids.
- Buvez plus d'eau minérale
Si vous buvez jusqu'à deux litres d'eau minérale par jour, cela affectera grandement les processus métaboliques du corps.
- Sois plus intelligent que ta faim
Manger un bonbon au menthol est un excellent moyen d'étouffer la faim et de ne pas succomber à la possibilité d'une collation entre les repas.
- Incluez plus de lait dans votre alimentation
Il est recommandé d'alterner la consommation d'eau minérale avec un verre de lait écrémé. Outre le fait que le lait remplit l'estomac, il fournit au corps des glucides utiles qui, en passant, sont en partie capables de saturer le corps.
- Mangez plus de salades
Les salades doivent être préparées à partir de légumes durs et grossièrement coupés: carottes, pommes de terre, céleri, courgettes. Tout le secret, c’est qu’il faut plus d’efforts pour mâcher de gros morceaux et qu’il en résulte un sentiment de satiété.
- Fixez ce que vous mangez
Fixez votre régime quotidien. Cela vous aidera, d’une part, à votre autodiscipline et, d’autre part, en comptant peut-être les calories contenues dans les aliments que vous mangez, vous réviserez votre régime alimentaire.
- Inquiétude
Savez-vous que l'excitation brûle jusqu'à 700 excréments par jour? Voir plus de mélodrames.
- Huiler la nourriture uniformément
Il existe des pulvérisateurs spéciaux qui, par exemple, avec de l’huile d’olive peuvent recouvrir uniformément tous les plats en dépensant une cuillerée à thé d’huile, et non pas 2 à 3 cuillères à soupe comme vous le faisiez auparavant. Une telle «pulvérisation» aidera à réduire notre régime alimentaire de 100 calories supplémentaires.
- Mieux vaut moins, mais mieux.
Achetez moins de produits. Moins vous achetez, moins vous mangez - ringard, mais vrai.
- Cuire exactement une portion pour vous-même
Après avoir préparé beaucoup de nourriture "à l'œil", nous mangeons plus que nous le voudrions, en disant: "Il reste de la nourriture, eh bien, ne la jetez pas." Cuisinez autant que vous pouvez manger.
- Regarde-toi objectivement de côté
Des études ont montré que, si vous regardez votre reflet dans le miroir en mangeant, votre désir de manger est réduit de 22 à 32%.
- Revoir le processus de manger des soupes
Des études ont montré que les personnes qui mangeaient de la soupe, qui comprenait de nombreuses composantes de la plante - tranches de betterave, feuilles de chou saturées plus rapidement et mangeant 20% de moins pendant le déjeuner.
- Peut-être étrange, mais ... mange des ustensiles bleus
Selon les psychologues, la couleur de la vaisselle affecte l'appétit et donc le poids. Les couleurs verte et bleue des plats sont en quelque sorte capables de supprimer l'appétit.
- "Légumes, fruits, citrouille et rutabaga, canneberges importées"
Les agrumes, les baies, les épinards, le brocoli, les haricots sont considérés comme faibles en calories et présentent plusieurs avantages: ils sont riches en vitamines et en minéraux. Et plus important encore - en les mangeant, vous vous sentirez vite rassasié.
- Manger plus de poisson
Ce n'est un secret pour personne que le thon et le saumon sont riches en acides gras oméga-3. Les plats de poisson vous aideront à perdre du poids et, en outre, ils auront un effet bénéfique sur les systèmes cardiovasculaire et immunitaire.
