La cooxarthrose est la destruction des articulations de la hanche, dans laquelle le cartilage est épuisé et déformé. La prolifération des ostéophytes et une mobilité réduite sont possibles. Vous pouvez guérir la maladie en utilisant une approche intégrée.
La physiothérapie est une étape importante de la guérison. Les actions améliorent la mobilité articulaire, soulagent la douleur et rétablissent une condition musculaire normale.
Causes et caractéristiques de la pathologie
Afin de réaliser correctement les exercices et de comprendre leur signification, leur orientation, il est utile de comprendre les facteurs qui influencent l'apparition de la maladie. Les principales causes de la maladie sont les suivantes:
• blessure articulaire;
• insuffisance métabolique ou problèmes circulatoires;
• stress excessif sur le corps;
• échec hormonal;
• stress prolongé.
La maladie se manifeste plus souvent chez les personnes sédentaires. Il existe une prédisposition héréditaire ou une tendance à développer une pathologie lors de maladies chroniques graves. En raison de la structure du bassin, la maladie se développe plus souvent chez la femme.
Symptômes de la maladie:
• douleur à la cuisse, boiterie;
• sensation d'oppression et d'inconfort dans l'articulation;
• crunch de la partie articulaire.
Avec le développement de la maladie, divers symptômes apparaissent. Le premier degré implique une douleur minimale lorsque les muscles sont tendus. Les diagnostics montrent de petits changements dans l'articulation. La deuxième étape: la douleur augmente, la boiterie se développe progressivement. Il y a un resserrement constant en marchant. Troisième étape: la douleur est toujours ressentie, même dans les rêves. La démarche devient une courbe, il y a des crampes constantes.
Education physique à la coxarthrose
Pour que la performance en gymnastique soit élevée, tout doit être fait dans le strict respect des règles. Recommandations pour l'exercice:
1. Tous les exercices sont statiques. Un effort conjoint important n'est pas autorisé. Les patients sont contre-indiqués toute charge sur des pièces endommagées, mouvements brusques. Si la règle n'est pas observée, l'aggravation de la pathologie peut commencer. Si une douleur aiguë est ressentie pendant la gymnastique avec coxarthrose, l'exercice doit être arrêté.
2. Pour réchauffer les muscles, stimuler le flux sanguin vers les zones endommagées, il est recommandé de ne pas masser les muscles pelviens. L’exercice lui-même aggrave la circulation sanguine; à la fin, il vaut la peine de faire un stop - le même massage qu’au début. Si, pendant l'exécution, des sensations désagréables se manifestent, elles peuvent également être éliminées par massage.
3. Si l'état du corps vous permet de supporter des charges supplémentaires, vous pouvez compléter les exercices en nageant.
4. Pour garantir l'efficacité des actions, il est recommandé de sélectionner des exercices avec le médecin. Prendre en compte le degré de développement de la maladie et le niveau de douleur.
5. Gymnastique quotidienne avec coxarthrose. Le rythme est choisi lisse, confortable, sans surcharge.
Exercices efficaces au stade initial
Pour que la maladie ne progresse pas, il est conseillé de maîtriser un ensemble d’actions améliorant l’état général du corps. Les actions visent à éliminer les symptômes de la coxarthrose. Effectuer chaque 3 à 5 fois au stade initial. Après s'être habitué au nombre d'approches, il est passé à dix. Chaque action doit être fixée pendant 2 à 3 secondes. Vous devez respirer librement, lorsque la position du corps change, le corps doit être détendu. Une légère douleur est autorisée. Exercices recommandés:
• position de départ - à l'arrière. La jambe est pliée au genou après avoir été tendue aussi droite que possible. Vous devez saisir vos mains autour du coude sous la rotule et le tirer vers le ventre. La deuxième jambe ne doit pas se détendre, elle est toujours étendue;
• position de départ - à l'arrière. Le membre malade est développé par la main opposée, soutenue dans une position étendue. Les deux jambes sont pliées et les semelles pressées au sol, le bassin se lève;
• position de départ - sur le côté, de sorte que la jambe affectée soit au sommet. Le coude de la main inférieure et le repose-paume du haut contre le sol. La jambe est de niveau, monte en douceur jusqu'au niveau maximum et redescend à sa position initiale;
• position de départ - assis sur un tabouret. Les genoux et les pieds sont réduits, les talons sont divorcés autant que possible. Si possible, une balle ou un petit oreiller est placé entre les genoux. Il est nécessaire de serrer l'objet autant que possible, en l'absence, presser les genoux.
La gymnastique avec coxarthrose peut être pratiquée indépendamment à la maison. La règle principale est la régularité de l'exercice, même si les symptômes ont disparu ou ont complètement disparu. La durée d'un traitement thérapeutique est de 3 mois. Pendant cette période, des entraînements quotidiens sont nécessaires.
Classes au stade avancé de la maladie
En cas de dommages graves, la gymnastique avec coxarthrose doit être effectuée avec précaution. Les deuxième et troisième étapes peuvent être guéries avec les exercices suivants:
1. Position de départ - ventre bas. Les mains sont posées le long du corps, un oreiller repose sous les pieds. Il devrait rouler sur le ventre, en déplaçant le moins possible les hanches. Les actions sont effectuées 20 minutes avant un repas. Pendant 5 minutes, les patients faibles, pendant 10 minutes, sont plus actifs.
2. Position de départ - couché sur le dos. Les jambes sont redressées, légèrement écartées. À son tour, tournez-vous vers l'intérieur - intérieur. Le déménagement est minime. Pour plus de commodité, un oreiller est placé sous les genoux.
3. Position de départ - assis. Les pieds sont pressés au sol, les jambes sont placées sur la largeur et la hauteur des épaules. Actions - élevage et mélange des genoux.
4. Si vous bougez douloureusement, vous pouvez construire une boucle sur le lit dans la zone des jambes. Allongé sur le dos, placez votre pied jusqu'au milieu du mollet. Le pied se détend et se balance sur les côtés, se courbe. Faites jusqu'à l'apparition d'une légère douleur.
Exercices alternatifs
Les exercices de la liste suivante aident assez bien à lutter contre la coxacose de la hanche:
• stade initial:
o on pose les paumes sur le ventre, on serre les lèvres pour que l’air passe par le nez;
o vous devriez descendre lentement, en fixant les talons dans une position. Les mains décrivent des mouvements circulaires;
• complexe principal:
o les jambes sont redressées, l'une d'elles est écartée. Les paumes se mettent au pied, attrapent et se redressent. Une légère douleur pendant l'exécution est autorisée. Les muscles s'habituent à la charge, s'étirent;
o développer le bas du dos peut être incliné vers les jambes sans plier les membres;
o position de départ - couché sur le dos. L'exercice le plus difficile, mais efficace. Vous devez jeter les jambes derrière la tête ou tendre le plus possible dans cette direction. Ensuite, vous devriez toucher le sol avec vos pieds. Faites au moins 20 répétitions.
Nutrition pour la coxarthrose
Pour que les performances soient élevées, il est impératif de suivre le bon régime. Avec la gymnastique avec coxarthrose, les substances bénéfiques rétablissent l'efficacité des articulations. Pendant la période d'entraînement, les plats affectant négativement le fonctionnement de l'appareil moteur sont exclus. Vous pouvez manger des bouillons à base de poisson, de champignons et de viande maigre. Utile pour le corps sera le foie, le coeur.
Un repas quotidien indispensable devrait être une salade de légumes. Ajoutez de préférence des carottes, des légumes verts, des betteraves. Augmenter le niveau de calcium facilitera la consommation de produits laitiers au moins 4 fois par semaine. Des fruits secs, des décoctions ou des noix les compléteront.
Les céréales à base de céréales augmenteront la teneur en glucides et en minéraux. Consommez autant de fruits de mer que possible pour normaliser la quantité d'oligo-éléments. Le respect des recommandations nutritionnelles rendra le tissu cartilagineux élastique pendant quelques mois.
Il est interdit d'utiliser: les boissons alcoolisées, les bonbons de toutes sortes, les produits fumés contenant des boissons contenant de la caféine, les saucisses. Une combinaison habile des bons exercices avec une nutrition diététique, des médicaments, permettra d'atteindre les résultats souhaités.
La prévention de la coxarthrose comprend les éléments suivants:
• il est nécessaire de soumettre constamment le corps à un effort physique modéré, de faire des exercices;
• Les promenades fréquentes enrichissent le sang en oxygène, améliorent la mobilité des articulations;
• une nutrition adéquate renforcera les os;
• avec un style de vie sédentaire, il est utile de faire des exercices pour réchauffer les articulations.
Il ne vaut pas la peine d'augmenter fortement les charges exercées - l'approche doit être complète. Ne vous engagez pas dans des cours de gymnastique avec coxarthrose non testés - l'approbation du médecin traitant est obligatoire.
